1、多吃含铁和滋补性食物:女性要增加铁元素的摄入量,月经不调有可能是缺铁引起的,女性要增加铁元素的摄入量,菠菜中含有丰富的铁元素,而且菠菜具有滋补身体的作用,合理饮食能够调节女性月经不调的问题。

2、保持良好的生活习惯:好的生活习惯能改善女性月经不调,月经不调可能是过度劳累引起的,也可能是生活不规律引起的,女性需调整作息习惯,保证充足的睡眠,避免经常熬夜,良好的生活习惯非常重要,平时多运动能调节月经不调。

3、多食用有减压作用的食物:香蕉具有缓解精神压力的作用,经常吃香蕉具有解压的功效,并且能促进血管收缩,能有效改善月经不调的问题,可以促进体内污血的排出,可以多吃些减压作用的食物,如香蕉、卷心菜、西红柿等。

月经不调的诱发因素有哪些?月经不调可能是情绪异常引起的,也可能是生活起居不规律引起的,女性必须要重视生活起居的调节,良好的生活习惯有利于卵巢及子宫健康,能有效调节内分泌失调的问题,可改善女性月经失调的情况。